膏药批发代理加工厂家/膏药贴批发oem代加工/风湿骨病膏药贴剂/中中供

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        夏季养生应注意什么问题，体贴舒提醒：尤其要注意以下六方面。
        一、防暑不贪凉。一到夏季人们想尽各种方法进行消暑，但消暑方法应科学，否则会影响健康。

        应注意：1.使用空调要得当。2.大汗淋漓后不要立即冲凉水澡，否则易受风寒湿邪侵袭。3.夏日不贪吃生冷瓜果。
        二、饮食重开胃。夏季，尤其进入伏天，有些人会出现“苦夏”，口淡乏味，食欲不振。因此，夏季饮食要注重“开胃”，可以适当多吃些苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦荞麦等能解热祛暑、健脾开胃的食物。
        此外，夏季三伏天天气酷热，出汗较多，易耗气伤阴，所以夏季养生也应食些益 气养阴的食物，如山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳等食品，也可适当食用鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品，以滋阴养胃、健脾补虚。
        三、身体要祛湿。夏季闷热潮湿，机体易受到湿邪侵袭。除 湿方法：1.睡前用40℃温水泡脚。2.适当多吃健脾化湿的食物。3.按摩针灸。夏日如果身体湿气比较重，可按揉或针灸足三里穴、委中穴、曲池穴、阴陵泉穴等，均有助于运化水湿，保健养生。
        四、运动应“低调”。适量运动是夏季养生的良好方法。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，一般进行一些中低强度的“低调”运动。
        建议：可选择以下3种形式：一是游泳。水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑;二是钓鱼。垂钓需要脑、手、眼配合，静、意、动相助，能解除心脾燥热;三是打太极拳。打太极拳既能增大肺活量，又能促进气血在五脏六腑之间的流动，有助于振奋精神。夏天运动时间一般安排在凉爽的早晨或傍晚。
        五、晚睡早起补午觉。中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。
        夏季早上六七点起床比较好，晚睡时间也不要超过11点，在中午可补个子午觉，以睡30-60分钟为宜，有利于气血平衡，补充体力，提高下午工作效率。
        六、静坐除心烦。有研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的情况下，人体情绪调节中枢会受到影响，人们的情志会发生变化，易出现心情烦躁。
        其缓解方法可采用静坐的方式，即端坐闭目吞津方法：两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸;待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次;然后，上下牙叩动10～15次，这样可起到养心安 神、固齿健脾的效果。

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