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逯博士课堂丨“四高”饮食堵血管，“清道夫”饮食软化血管！
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发布企业：陕西逯博士健康管理有限公司
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世界上所有的事情都具有双面性，有利必有弊。 生活水平的提高让老百姓的饮食生活变得优越，可众多疾病也接踵而来，尤其是血管疾病，颇为严重。 高糖、高油、高脂、高盐被称为“四高”堵血管饮食。 “四高”增加了高血压的风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。
总熬夜累血管 长期熬夜，身体会分泌肾上腺等激素，会导致心率加快、血压升高，进而增加心血管系统的压力。 吸烟，血管易“中毒” 烟雾中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛，使心肌缺血缺氧，还会加快动脉粥样硬化进程，形成血栓。 有氧运动少，血管垃圾多 久坐导致体重增加，会让心脏负担加重，影响心脏血液循环，间接促发高血压，加重冠心病。 长期不运动，血管内的垃圾就会逐渐累积，形成粥样硬化斑块。 积蓄坏心情，血管没精神 精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。老生气、压力大，血管也容易变硬。
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。 醋也能软化血管、降低血脂。 长期、持续的运动，能明显改善心血管疾病患者的血管功能，甚至还能预防心肌梗死复发。 黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累。 绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。 专家不提倡饮酒护血管。大量饮酒升高血压、血甘油三酯，导致心房颤动、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化等。 保护血管简单说来就是一句话：饭吃八成饱，日行万步路，吃动两平衡。 除此之外，日常的监护也尤为重要，要定期检查，出现问题第一时间到医院就诊。 呵护健康 远离四高 逯博士 您身边的健康专家
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