主要生产妇科、儿科、骨科、退热贴、理疗贴、磁疗贴、臭氧化油等医疗保健产品。主营暖宫贴,儿童感冒贴,儿童咳喘贴,儿童腹泻贴,隔物灸,风湿贴、腰腿疼贴、颈椎病贴、骨质增生贴、肩周炎贴、腰椎间盘突出贴、跌打损伤贴。产品除了继承传统外贴的特点外,还有许多独特优势,专病专治、穴位贴敷,针对不同部位的病症,采用不同的配方,新产品、新工艺,低致敏性,贴敷更舒适,可承接大小膏药产品OEM贴牌加工 、代加工,五万即可做大包商。

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缓解久坐的小方法

发布时间:2017-08-29 10:38:59点击:54评论:0字体:T|T

1、平板支撑

  我们非常喜欢这种瑜伽姿势。这个动作能同时快速活动三大肌群:你的手臂、腿部以及核心肌群。面朝下俯卧,双腿并拢,前臂放在地上。肩部到肘关节间的手臂部分保持垂直,脚趾翘起以向上推。收腹提臀。然后撑起你的身体离开地面,这样从足部到肩部保持一直线,同时颈部前倾成一线。这样最好能保持 25 秒,如果能达到 45 秒则更好;最多 2 分钟。太棒了!

  2、干洗腿

  用双手先抱紧一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩,一直到足踝。然后,再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿,重复数遍。此法可使关节灵活,腿肌与步行能力增强。可预防下肢静脉曲线,下肢水肿和肌肉蒌缩等。用双手先抱紧一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩,一直到足踝

  3、大腿与地面平行

  将椅子调高,使大腿与地面平行,可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力,预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅,在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上,使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线,稍微前倾;肘部应靠近身体,弯曲90—120度为宜;双肩放松,上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。

  4、扭膝

  两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转,后向右转,各20次。可治下肢乏力,膝关节疼痛。世纪通提醒你,两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上。

  5、踮脚

  双足并拢着地,用力踮起脚尖,然后放松,重复20~30次。踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时,挤压出的血液量,相当于心脏脉搏排血量。所以,久坐的人,最好每坐1小时就做1次踮脚运动,可使下肢血液回流顺畅。

  世纪通提醒您身体的伤害往往是不可逆的,无论是大伤还是小伤,我们的身体都会留下些许痕迹,好好保护自己的身体吧,别再让它受到伤害了。每天只需抽出一点点的时间来运动一下,就能改善很多。久坐还会引起颈椎病,关于治疗颈椎病的妙招和防护大家可以在网站上浏览查看。

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