糖尿病怎么平稳血糖？这6个方法管用！

控制血糖的办法，让您保持糖尿病血糖稳定的方法。血糖是糖尿病病情检测的晴雨表，只有血糖控制在较为满意的水平，才能有效地控制糖尿病，延缓其并发症的发生和加重， 那么到底该怎么样保持血糖稳定呢?

控制血糖的办法，让您保持糖尿病血糖稳定的方法 ，糖尿病专家给我们介绍了一下几个小技巧：

1、规律运动

运动也是“怎样保持血糖稳定”的关键措施，但多数人不以为然，认为只要是得了病就应该休息，但不知道通过适当的运动可以控制血糖。因为有规律的运动，不仅能增强体质，提高抗病能力，还可使肌肉组织和其他组织对胰岛素的敏感性增强，减轻糖尿病患者体内组织对胰岛素的对抗，增加对糖的利用，改善代谢，使血糖下降。所以糖尿病患者可适当的选择适合自己的运动项目来进行锻炼，如散步，慢跑，太极拳等，最安全的是散步，每日早晚若能坚持30—40分钟的散步，持之以恒，将会对稳定血糖大有裨益。

2、合理控制饮食

合理控制饮食是对“怎样保持血糖稳定”最好的方法，正确的饮食控制应该是所有含人造糖的食物都不能吃，所有的五谷杂粮，蔬菜，鱼肉奶蛋都能吃，但要控制摄入量。主食以五谷杂粮为主，粗杂混合吃，一天控制在200-400克(4-8两)，多吃豆类及豆制品(糖尿病肾病应少食)，副食荤素搭配以素为主，新鲜蔬菜1斤左右，肉类一天不能超过1两，鸡蛋1个即可，牛奶半斤。另外要多喝水，以白开水为好。少喝矿泉水，纯净水。

3、限盐勺、控油壶、食物秤

许多血糖高、得了糖尿病的朋友，常常被高血压、高血脂和超重肥胖困扰，需要对油、盐、食物量进行控制。而糖尿病的饮食治疗中，也需要控制食物量。

这时，限盐勺、限油壶和食物秤就可以派上用场了。

▲限盐勺和控油壶

限盐勺是定量的小勺子，有许多种大小。常见的 2 g 限盐勺，一勺下去不多不少正好 2 g 盐（一勺是指平平地舀一勺，高出盐勺的部分要去掉），非常直观。

我们一天的食盐限量是 6 g，而得了高血压的朋友，根据病情的不同，一天盐要限制在 5 g 以内，甚至更低。

这样，如果用的是这种 2 g 的限盐勺，一个人一整天的用盐量就不要超过 3 勺，可以做到比较精确的定量，十分方便。

限油壶是带有刻度的油壶，油壶上按照人数标注了使用量。

我们每天需要将烹调油限制在 25～30 g，那么，如果是三口之家，一顿饭的用油量就不要超过 75～90 g。

食物秤的好处就不用说了，可以帮助我们定量控制饮食，真正做到管住嘴，平稳血糖。

4、严格戒烟戒酒

吸烟，饮酒可导致血糖不稳定，因为烟酒对降糖，降压，降脂药物均有干扰作用，使药效降低，同时又都有一定毒性，促使糖尿病并发症的发生发展。为此糖尿病患者必须戒烟戒酒，莫当儿戏。

5、 定期体检

大家知道，糖尿病最可怕的不是它本身，而是它的并发症。

糖尿病并发症有很多，涉及多个器官、组织，而一般都是不可逆的，所以，我们需要特别重视预防。

除了平时要配合控制血糖、血压、血脂以外，定期的体检可以帮助我们发现并发症的危险信号，早发现早治疗，减少日后的痛苦和经济负担。

6、正确治疗

选择正确治疗糖尿病方法，对于“怎样保持血糖稳定”来说也是事关重要的，正确治疗糖尿病一是应注意早期治疗，越早越好。

首先是早发现，尽量在在糖耐量低减或空腹血糖受损阶段就发现异常，尽早采取干预措施，使之不发展成糖尿病;

二要有坚持治疗的思想，糖尿病只要把血糖控制在正常范围，就能和正常人一样工作学习，但不能随便停药 ;三要到医院接受正规治疗，千万不能道听途说;四是要进行综合治疗。

糖尿病不是单纯依靠药物所能控制的，必须坚持合理饮食控制，进行规律的有氧运动，情绪的自我调控，定时定量服药，定期检测血糖，血压，血脂，使之保持正常的水平。

晚饭我端上一盘菜, 大家都说是土豆但比土豆更好吃!

莲藕是素食者的理想食品。它含有大量淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质，肉质肥嫩，白净滚圆，口感甜脆，生食堪与梨媲美。中医认为，生食藕能凉血散淤，熟食能补心益肾，具有滋阴养血的功效，可以补五脏之虚，强壮筋骨，补血养血。莲藕堪称男女老幼夏秋季节的保健食品。

大家知道食姐正在减肥，怎么能少了这么好吃的素食呢，所以今天食姐特意炒了一盘，结果端上桌后大家说为什么又是吃土豆丝，食姐也没吭声，默默的吃着，有人夹了一筷子，然后惊喜的发现居然不是土豆，是脆爽的藕条，尝一口才知道其中奥秘，比土豆更好吃，就是醋溜藕条，现在食姐将这个做法分享给大家。

主料：莲藕。配 料： 葱、姜、醋、酱油、盐、花生油。

做法： 1 莲藕洗净切条，将莲藕竖切面一切为二，切面朝着砧板，从右侧开始切起，就能切出长长的藕丝，这样切可以避开藕孔，不会切断。

2 锅烧热放油，放入少许姜丝炒香；

3 放入藕条翻炒一会； 4 将剩余的葱姜加入锅中； 5 再加入醋翻炒一会；

6 最后加入酱油和盐调味炒匀关火，出锅装盘。 食姐提醒： 1、藕可生食，烹食，捣汁饮，或晒干磨粉煮粥。 2、藕生熟食适用于炒、炖、炸及做菜肴的配料，如“八宝酿藕”、“炸藕盒”等。 3、煮藕时忌用铁器，以免引直食物发黑。 莲藕顶部的第一节称为荷花头，味道最好，适合生吃，维生素含量高、纤维含量低。生吃莲藕有清润的功效，尤其适合身体燥热或长有暗疮者食用。莲藕的第二节和第三节较老，最好用来炖，其余各节肉质太粗，只适合煲汤。煮熟后的莲藕富含铁质，体弱贫血者可以多吃。